​2019重庆山城手表垫江半程马拉松当天天气如何？

日期	天气	温度	风向	风力
3月23日	多云	11~14	微风	微风
3月24日	多云	12~14	微风	微风
3月25日	多云	12~13	微风	微风

　　3月24日比赛当天为多云天气，适宜跑步，赛前请做好热身准备哦!

　　温馨提示：

　　马拉松是一项高负荷、大强度、长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目，对参赛者身体状况有较高的要求。参赛者需有长期参加跑步锻炼或训练的基础，且多次完成所报项目一半以上距离的训练。参赛者可根据自己的身体状况和实际能力，选择参赛及参赛项目。参赛者应身体健康，有以下疾病患者不宜参加比赛：

　　(1)先天性心脏病和风湿性心脏病患者;

　　(2)高血压和脑血管疾病患者;

　　(3)心肌炎和其它心脏病患者;

　　(4)冠状动脉病患者和严重心律不齐者;

　　(5)血糖过高或过低的糖尿病患者;

　　(6)比赛日前两周以内患过感冒;

　　(7)其他不适合运动的疾病患者;

　　(8)其他不适合参加比赛者(如孕妇、赛前疲劳者、过度饮酒者等)。

　　赛前准备：

　　1、物品准备：

　　(1)准备一双很适合自己跑步的鞋。

　　(2)准备一双运动型略厚的棉质袜子。

　　(3)准备一条薄型运动短裤。

　　(4)准备一件一次性雨衣、可以用来防雨、防风和保温。

　　(5) 准备一小盒油膏(医用凡士林油膏)。

　　2、身体准备：

　　(1)早餐最好不吃油炸、过甜食品和肉食品，不宜食过饱。

　　(2)不要过早脱衣服：一是保持体温、二是防止受伤。

　　(3)临赛前30分钟进行适应活动：一是提高自己的体温，二是提高心脏的运动。

　　(4) 腱部较粗的人最好在裆部涂抹凡士林膏，防止皮肤磨伤。

　　3、心理准备：

　　(1)建议首次参加马拉松项目比赛的人最好做一定的体检：包括心脏、血压、血生化(如有先天性心脏病及心脏病史、血脂、血糖、肝肾指标异常者不要参加比赛);

　　(2)对脚部维护：修剪脚部指甲及脚茧，伤口破溃需到医院处置;

　　(3)跑马拉松是心理、体能的挑战，但是我们是要以安全为第一目标，所以我们要学会“放弃”。当身体出现不适应时，应主动放弃比赛或求助他人帮助。

　

重庆山城手表垫江马拉松常见问题
参赛条件	官方联系电话
报名费用	时间、地点、报名入口
马拉松亮点
比赛线路一览	天气
存包服务	装备领取
补给站位置	医疗救护和保险
赛前准备	赛后流程
交通指南	住宿指南
比赛奖金	违规行为

温馨提示