女性冬天怕冷怎么办?

　　运动篇

　　动起来，就不“冻”

　　冬天，由于气温低，身体散失的热量多，如果不能足够产热，就会导致体温变低。这个时候，身体会有一些自我调节，比如说，瘦到强冷刺激时打冷战，骨骼肌不自主地收缩运动，贡献热量，这就是一种调节。

　　专家说法：碎片时间多运动

　　八段锦——很适合碎片时间进行的传统养生传统方式。在网上可以方便找到图示教材，只要跟着图示就可以达到效果。它的最后一式“背后七颠百病消”，即使在办公室或是地铁站都可以做。具体做法就是颠脚跟七下，整个身体从上到下都得到了运动。如果能做到在颠的时候同时提肛、收缩会阴部、夹紧臀部，吸住腹肌，配合提气呼吸，那就是既暖身又能连体形。

　　太极拳也是非常好的冬季运动，它看似是四肢在运动，其实活动的是经络和五脏六腑。认真打一套后，就会微微出汗，后腰发热，满口生津。如果没有时间做全，单练云手桩也可以。

　　看看他们怎么做？

　　加拿大：滑冰上班

　　冬天，穿着套装拿着公文包，脚踩一双冰鞋滑冰，滑得满头大汗来上班，成为加拿大职场人特有的趣味运动。

　　俄罗斯：冬泳

　　身心双重受益。除了增加血管弹性、增加心肌收缩能力、提升系统功能、提升免疫系统等好处外，冬泳给人带来的心理满足也受到健康专家的肯定，强冷刺激带来的欢愉感，能够反过来提升机体各项体能。

　　日本：雪仗打出国际大赛。

　　时至今日，每年吸引全球近200支高水平队伍前来专门打雪仗。

　　那其他国家又是怎么养生的呢？一起来看看吧。

　　俄罗斯：烈酒+高热量食物+强冷刺激锻炼

　　俄罗斯冬天又长又冷，在这样的严寒中，俄罗斯人摸索出了自己的暖身方式。那就是烈酒+高热量食物+强冷刺激锻炼。酒精刺激血管，让身体迅速暖起来。红肠、牛肉汤能够抵抗严寒。此外，冰上运动也是抗寒的招数，其中又以连总统都热衷的冬泳为最。

　　日本：暖身小物称王

　　四面环海，日本的气候其实是较为温暖的，但冬天的湿冷也确实难捱。日本人御寒的招数五花八门，从幼儿园开始就会让小朋友们进行耐寒锻炼。不过城市里的女性们能够在冬天里面不改色穿裙子出门的秘密，就是暖身小物。从暖宝宝到发热Bra，让人即使穿着单薄也不再怕冷。

　　加拿大：冰雪运动来暖身

　　处于高纬度地带，大部分城市从11月到三月都是雪季，这个国家冰雪运动极为盛行，加拿大冬季最重要的活动就是：扫雪除冰。人气最旺的运动就是：滑冰、滑雪。除了去高山滑雪胜地外，日常生活中也随时可以动起来。